게임 중독 증상에 대해서 알고 계신가요?
자녀분들이 게임을 오래하게되면, 중독이 된건지 걱정이 되기 마련인데요.
요즘은 자녀분들 뿐만아니라, 성인들까지도 게임 중독 증상을 보이는 분들이 정말 많은데요.
내가 게임 중독인지 아닌지 한번 확인을 해볼까요?
게임 중독 증상
게임 중독 증상은 여러가지가 있는데요.
5가지의 게임 중독 증상을 한번 보시고 내가 포함되는게 몇 가지가 되는지 확인해 보실까요?
- 시간 낭비: 게임 중독 증상에 첫 번째는 시간 낭비 인데요. 일반 적인 사람들에 비해 게임에 많은 시간을 투자하며 실생활의 해야 될 일들을 미루기 시작한다고 합니다. 특히 게임에 몰두하면 시간이 빨리 흐른다 느낌을 받는 경우가 많습니다.
- 강한 욕구: 게임 중독 증세 중에서 가장 문제가 되는 부분인데요. 중독이 되면 게임을 플레이하지 않으면 초초함이나 불안감을 느끼는 경우가 발생하는 건데요. 특히 게임을 플레이 하지 않으면, 남들에게 뒤처지는 느낌이 많이 든다고 합니다.
- 사회적 고립: 게임에 중독이 되게 되면 게임 안에서의 사회적 관계를 형성하며, 일반 적인 사회에서의 고립이 발생할 수 있다고합니다.
- 학업 또는 직업의 저하: 어쩌면 당연한 부분인데요. 게임 중독 증상이 오게되면 학업이나 직업에 부정적인 영향을 미칠 수 밖에 없습니다. 바로 게임에 시간을 많이 투자하기 때문인데요. 학생의 경우 학업 성적이 나빠질 수 있고, 직장인의 경우 직장에서 업무 성과가 저하될 수 있습니다.
- 신체적 건강 문제: 게임 중독으로 인해서 신체적 건강 문제도 유발할 수 있는데요. 게임을 하게 되면서 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많기 때문이라고합니다. 또한 장시간 게임을하게되면 눈 건강에도 안좋을 수 밖에 없습니다.
게임 중독 원인
다음으로 게임 중독의 원인에 대해서 알아볼까요?
- 자아 존중감 부족: 게임은 개인에 따라 성취감과 자아의 존중감을 얻을 수 있는 장소가 될 수 있습니다. 게임에서 자아 만족을 느끼는 경우 게임 중독의 원인이 될 수 있다고 합니다.
- 스트레스와 현실에서의 문제: 게임은 현실에서의 스트레스나 문제를 피하거나 잠깐 잊을 수 있는 수단으로 사용될 수 있는데요. 왜냐하면 게임은 현실에서의 어려움을 잠시나마 잊게 해주고 긍정적인 경험을 제공하기 때문입니다.
- 게임 디자인: 일부 게임은 중독성이 강한 디자인과 스토리로 제작이 되기 때문에 그로인해 중독성을 자극할 수 있다고 합니다.
- 사회적 압력: 게임은 가족, 친구, 동료들과의 사회적 활동으로 여겨질 수 있으며, 게임은 어쩌면 사회적 압력에 의해 중독이 될 수 있습니다.
게임 중독 극복 방법
게임을 즐기면서 더 건강한 라이프스타일을 어떻게 이어갈 수 있을까요?
- 자가평가: 가장 중요한 건 자기객관화를 하는 건데요. 먼저 게임 중독 상태를 인지하고 본인 자신을 냉철하게 평가하는게 중요합니다.
- 전문가의 도움: 게임 중독을 극복하기 위해 스스로 결정을 내리기 힘들다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다. 심리 상담사나 정신과 의사와의 상담을 통해 도움을 얻을 수 있습니다.
- 새로운 취미와 관심사: 게임을 대체할 수 있는 새로운 취미나 관심사를 찾아보시는 방법도 좋을 것 같습니다. 새로운 취미를 통해 게임에 생각이 나지 않게 하는 방법은 게임 중독을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 사회적 관계 강화: 가족이나 친구와의 사회적 관계를 강화하고 게임 이외의 활동을 함께 즐기는 것이 좋습니다.
- 게임 제한 설정: 게임을 플레이하는 시간을 제한하고 게임에 소비되는 시간을 줄이는 방법입니다. 처음부터 시간을 한번에 줄이는게 어렵다면 하루에 30분씩이라도 타이머를 설정하거나 컴퓨터가 꺼지게 하는 방법도 좋습니다.
마무리
게임 중독은 심각한 문제일 수 있지만, 인식하고 대처하는 것이 충분히 가능한데요. 게임도 스트레스를 푸는 좋은 방법 중 하나이기 때문에 게임 중독에서 벗어나 하루에 정해진 시간에 즐기시는 건 어떨까요?
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